Другие файлы cookie можно настроить.
30
Горячих
дней
Ты точно скинешь 2–3 кг жира
30 дней системной работы, чтобы убрать лишний жир, сохранить мышцы и сделать тело заметно суше.
Ничего придумывать не нужно. Открываешь личный кабинет — и просто делаешь то, что там написано.
Начать сушку
Знакомо?
Ты уже не первый раз пытаешься просушиться?
Мышцы есть, тренируешься, но всё это скрыто под слоем жира — и хочется наконец увидеть рельеф.
Начинаешь сушку слишком жёстко: меньше еды, больше кардио — а через пару недель режим разваливается.
Вроде знаешь про калории, БЖУ и дефицит, но не понимаешь, как собрать всё это в работающую систему.
Тебе не нужна ещё одна диета. Тебе нужен понятный план на следующие 30 дней.
Механика
Как работают «30 горячих дней»
Каждый день ты открываешь личный кабинет и видишь, что нужно сделать. Без поиска информации, без выбора между десятью схемами.
Посмотри короткое видео — расскажу, как устроен курс изнутри.
Приветственное видео
Тренировка
Готовая программа для зала, дома или улицы.
Питание
Рассчитываешь КБЖУ под себя и собираешь рацион без голодовок и запрещённых продуктов.
Активность
Ходьба и кардио в необходимом объёме, а не до потери пульса.
Знания
Короткие уроки по питанию, тренировкам, восстановлению и контролю формы.
Всегда понятно, какой следующий шаг
Что внутри
Всё необходимое уже собрано
Не нужно докупать курсы по питанию, искать программы или разбираться с добавками отдельно. Всё лежит в одном личном кабинете и открывается сразу.
Тренировки
Готовая силовая программа на весь месяц. Выбираешь условия — и просто идёшь по плану.
- Зал
- Дом
- Улица
- Техника упражнений
Питание
Считаешь свою норму, собираешь рацион под неё — без голодовок и списка запрещённых продуктов.
- Расчёт калорий
- Шаблоны рационов
- Уроки по питанию
Активность и восстановление
Кардио в нужном объёме и работа с телом между тренировками.
- Ходьба и кардио
- Восстановление
- МФР
Знания и контроль
Короткие уроки и понятная система замеров, чтобы видеть, что происходит.
- Спортивные добавки
- Контроль прогресса
Сопровождение
Ты не остаёшься один: есть куда задать вопрос и с кем сверить курс.
- Общий чат
- Эфиры каждую неделю
Тебе остаётся только пройти эти 30 дней
Доступ навсегда
Дам удочку и помогу поймать первую рыбу
Главная идея
Не просто похудеть
«30 горячих дней» — это не марафон похудения. Да, за месяц ты можешь заметно изменить форму. Но для меня важнее, чтобы после курса ты понимал:
- сколько тебе есть;
- как тренироваться на дефиците;
- когда добавлять кардио;
- как оценивать прогресс;
- что менять, если результат остановился;
- и как потом не набрать всё обратно.
Моя цель — дать тебе контроль над собственным телом. Я дам удочку и помогу поймать первую рыбу, а дальше уже сам.
Форматы участия
Выбери свой формат
Общий курс
Полная программа «30 горячих дней». Проходишь вместе с потоком по общему расписанию.
- 30 дней заданий
- 14 тренировок
- Питание и КБЖУ
- Все уроки курса
- Общий чат
- Еженедельные эфиры
- Доступ навсегда
3 990 единоразово
Начать сушку →Индивидуальное ведение
Та же программа, но подстроенная конкретно под тебя — и я на связи весь месяц.
- Персональная диагностика
- Индивидуальное питание
- Адаптация тренировок
- Контроль твоих отчётов
- Регулярные корректировки
- Личная связь со мной
Беру ограниченное количество человек — иначе не смогу вести каждого нормально.
39 990 за месяц ведения
Хочу личное ведение →Отзывы
Они уже прошли
«30 горячих дней»
← Листай в сторону
30
Горячих
дней
Через 30 дней наступит 1 октября в любом случае. Вопрос только в том, в какой форме ты к нему придёшь.
Начать сушку →Старт 1 сентября · доступ навсегда