Настройки Сookie файлов
настроить
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Другие файлы cookie можно настроить.
Другие файлы cookie можно настроить.
Философия курса
Как сделать форму мечты
без допинга?
Долго я шёл к этому и через 19 ЛЕТ тренировок, в 34 года, я наконец-то достиг своей цели! Не буду врать: за 30 дней ты не станешь греческим богом. Но точно будешь знать как к нему прийти.
Реально сброшу 3-5 кг за месяц?
Да. Но это просто побочный эффект, балласт на обочине твоей дороги к телу. Моя цель — дать тебе пожизненный контроль над ним.
«Я уже всё знаю!» — нет. Твой мозг как склад бракованных запчастей: смесь мифов и правды не даст собрать даже табуретку. Команда:
CTRL + ALT + DELETE
За 30 дней я переустановлю твой «софт» для тела:
Я дам удочку и помогу поймать первую рыбу, а дальше уже сам.
Подробнее о курсе
01
14 Тренировок
для дома, зала и уличной площадки.
Только видео формат.
Только видео формат.
Силовые тренировки.
Табата и калистеника для начинающих.
Пилатес и МФР (миофасциальный релиз).
02
Уроки по формированию рациона
Как рассчитать необходимые КБЖУ под свою цель.
Шаблоны меню.
Незаменимые компоненты в пище, создание режима здорового похудения.
Разбор спортивных добавок и БАД.
Психология похудения.
03
Уроки по тренировочному процессу
Тонкости тренировочного процесса на дефиците дома и в зале.
Кардио и "жиросжигание". Какой темп, тренажёр, сколько времени и т.д.
Восстановление организма после тренировок.
Как себя дисциплинировать в будущем и удержать результат.
Как это работает?
Общий курс
Индивидуальный
3 программы на выбор
Для дома: без оборудования или с минимальным инвентарем.
Для зала: работа с железом и кардио.
Для улицы: турники, брусья, функциональные тренировки.
Материалы
Короткие видеоуроки по питанию, режиму и добавкам — только практика.
Готовые планы питания с примерами меню под разные цели (похудение, масса, поддержка).
Четкая структура
Ежедневный план занятий и уроков, который присылается заранее.
Возможность проходить в своем темпе: материалы всегда доступны.
Поддержка и мотивация
Общий чат для обмена результатами и поддержки.
Еженедельные прямые эфиры с разбором ошибок и лайфхаками.
Командный дух: вы тренируетесь вместе с другими участниками.
Персональная диагностика
Анализ текущего режима, питания, опыта и целей.
Учет здоровья, уровня подготовки, аллергий и противопоказаний.
Индивидуальный план
Программа адаптируется под ваш график и инвентарь (дом/зал/улица).
Персональное меню с учетом вкусов, бюджета и целей (например, вегетарианство).
Постоянная корректировка
Регулярная обратная связь: вы отправляете отчеты, тренер вносит правки.
Оперативная смена программы при плато или изменении целей.
Эксклюзивная поддержка
Личные консультации 1:1 (видеозвонки или чат).
Приоритетная проверка заданий вне общего чата.
Индивидуальные чек-листы и рекомендации по добавкам.
Фокус на результате
Ускоренный прогресс за счет точечной работы над вашими слабыми местами.
Гарантия, что ни один аспект (от сна до микронутриентов) не останется без внимания.
Что объединяет
оба формата
оба формата
Доступ к материалам курса навсегда.
Участие в еженедельных эфирах и общем чате.
Возможность повторного прохождения.
Главное отличие
Общий курс — это структурированный путь с поддержкой команды, а индивидуальный формат — максимально персонализированная стратегия с фокусом только на вас.
Я рад поделиться опытом и нацелен на результат каждого!
Выбери подходящий для себя формат
30 ГОРЯЧИХ ДНЕЙ
Пройди 30-дневный курс под моим наставничеством
1.
Доступ ко всем материалам курса.
2.
Ежедневные задания.
3.
Доступ к закрытому общему чату в Telegram.
4.
Доступ к закрытым прямым эфирам.
5.
Доступ ко всем материалам курса в течение 6 месяцев.
6.
Бонус за полное прохождение курса.
4 990 ₽
Индивидуальная программа
Персональная тренировочная программа и рацион питания, составленные для самостоятельного прохождения, исходя из Ваших условий, инвентаря, физиологических особенностей и цели.
1.
Доступ ко всем материалам курса.
2.
Ежедневные задания.
3.
Доступ к закрытому общему чату в Telegram.
4.
Доступ к закрытым прямым эфирам.
5.
Доступ ко всем материалам курса в течение года.
6.
Бонус за полное прохождение курса.
7.
Индивидуальный подход (для составления программы и рациона).
8.
Скидка на будущие курсы 30%.
14 990 ₽
Личное сопровождение
Полное курирование. Прямая связь с тренером в личном чате, с ежедневным контролем отчётов по индивидуально разработанной программе тренировок и рациону питания.
1.
Доступ ко всем материалам курса.
2.
Ежедневные задания.
3.
Доступ к закрытому общему чату в Telegram.
4.
Доступ к закрытым прямым эфирам.
5.
Доступ ко всем материалам навсегда.
6.
Бонус за полное прохождение курса.
7.
Индивидуальный подход (для составления программы и рациона).
8.
Скидка на будущие курсы 50%.
9.
Две видео консультации.
10.
Личный чат с тренером.
39 990 ₽
Как оплатить?
Выбери формат
Выбери подходящий формат и нажимай на кнопку «ОПЛАТИТЬ» и производи оплату удобным способом.
Доступна оплата картами Visa, Mastercard, МИР и другие способы оплаты.
Доступна оплата картами Visa, Mastercard, МИР и другие способы оплаты.
Отправь чек
После оплаты сделай скриншот чека и отправь его в Telegram нашему менеджеру
@sistematela1, где ты получишь дальнейшие инструкции.
Если Вы столкнулись с проблемой во время оплаты, напишите сообщение в Telegram
@sistematela1,
начав сообщение с текста «Проблема с оплатой курса».
Что будет после оплаты?
После отправки скрина об оплате в Telegram
@sistematela1
вас оперативно добавят во все необходимые закрытые каналы и группы.
Секретный бонус
За полное прохождение подарок!
Курс "Подтянись с Горячевым" научит подтягиваться с нуля или увеличит количество повторений!
30 дней заданий, 3 уровня сложности тренировочной программы (от 0 подтягиваний), шаблоны рациона и общий чат с закрытым сообществом.
Отзывы и результаты участников
Смотри и листай
Листай фото→
×
Нажми в любое место, чтобы закрыть
ГОРЯЧЕВ
Основатель "Системы Тела"
Анатолий Горячев
"Спортивные титулы доказывают умение работать на пределе. Но настоящая победа — это умение перенести эту дисциплину в обычную жизнь."
Тело для жизни, а не жизнь ради тела.
